Slapeloosheid aanpakken, verhelpen en verbeteren met slaaptherapie
Lig je meerdere keren per week wakker, en dat al maanden lang? Heb je moeite met in slaap vallen, doorslapen, of word je te vroeg wakker zonder weer in slaap te komen?
Wanneer deze slaapproblemen langer dan drie maanden aanhouden en minstens drie keer per week voorkomen, spreken we van chronische slapeloosheid. En dat is niet onbeduidend. Chronische slapeloosheid beïnvloedt vaak meerdere aspecten: je werkprestaties, je sociale leven, je cognitieve veerkracht en zelfs je fysieke gezondheid. Je concentratie kan afnemen, je stemming wisselt sneller, en je herstelvermogen vermindert. Slaap is immers een essentiële bouwsteen van je welzijn.
Soms is er acute slapeloosheid: bijvoorbeeld tijdens vakanties, wanneer je ritme verandert, of bij stressvolle momenten zoals examens, deadlines of belangrijke veranderingen. Ook dan kan slapeloosheid je energie en functioneren sterk beïnvloeden, zelfs als het tijdelijk is.
In beide gevallen – zowel bij chronische als acute slapeloosheid – kun je bij ons terecht om je slapeloosheid te verhelpen en verbeteren doormiddel van professionele hulp met bijvoorbeeld slaaptherapie. We helpen je begrijpen wat er in je lichaam en brein gebeurt, en ontwikkelen samen een wetenschappelijk onderbouwd herstelplan dat op jouw situatie is afgestemd. Slaap hoeft geen strijd te zijn!
We starten met het analyseren van je slaapdagboek, dat je een week hebt ingevuld. Dit dagboek biedt een objectief beeld van je slaappatroon: wanneer je naar bed gaat, hoelang je wakker ligt, wanneer je opstaat en hoeveel variatie er in je ritme is. Deze gegevens verschaffen ons belangrijke informatie om je slapeloosheid beter te begrijpen en gericht aan te pakken.
Op basis van die analyse maken we een tijdelijk slaapschema, volledig afgestemd op jouw situatie. Dit schema bevat een vorm van bedtijdbeperking: een wetenschappelijk ondersteunde techniek waarbij je tijd in bed tijdelijk wordt verminderd tot wat je lichaam daadwerkelijk kan slapen. Hierdoor bouw je opnieuw gezonde slaapdruk op, wat je slaap efficiënter en dieper maakt.
We doorlopen dit schema samen, stap voor stap. We houden rekening met je angsten, je thuissituatie, je werk en je dagelijkse realiteit. Het doel is dat je niet alleen begrijpt wát je moet doen, maar ook waarom het werkt. We leggen alle technieken duidelijk uit, zodat je voelt dat je weer controle krijgt over je slaap in plaats van dat slapeloosheid je beheerst.
Tijdens de opvolgsessies verfijnen we het schema en passen we het aan op basis van je vooruitgang. Je krijgt inzicht, hulpmiddelen en ondersteuning — totdat je slaap weer een betrouwbare bondgenoot wordt in plaats van een dagelijkse strijd.
Liever zelf aan de slag om je slapeloosheid te verhelpen en verbeteren? Bezoek dan onze website van Start To Sleep, ons online programma voor aanpakken van slapeloosheid in 6 weken.
Annelies Smolders – Klinisch psycholoog en erkend slaapexpert met uitgebreide ervaring in chronische slapeloosheid. Ze focust op evidence-based therapie, waarbij cliënten hun vertrouwen in slaap herstellen via heldere richtlijnen, een persoonlijk slaapschema en bewezen technieken. Met haar methode leidt ze mensen naar stabiele, kwalitatieve nachtrust en meer veerkracht gedurende de dag.
Contacteer ons
Huis Midori
Annelies Smolders